光線的好壞對眼睛有多重要?

使用電腦工作、手機玩手遊、平板生活追劇的時間越來越長，眼睛用力對焦容易造成痠澀、疲勞，甚至影響專注力是我最近的寫照，眼睛每天都在接收螢幕光源，因此光線變得比以前更重要。好的光線可以減少眼睛負擔，讓視覺更舒服；但如果光線不足、忽明忽暗、反光太強，或燈具頻閃嚴重光線不穩、太刺眼或不適合，時間一久眼睛真的會疲勞有感

像是閱讀時如果燈光太暗、上班族長時間看電腦、環境光跟螢幕亮度落差太大，也容易出現眼睛乾、頭痛、視線模糊等問題，當然平常看戲、追劇也是一樣的問題。很多人包含我自己也喜歡關燈看螢幕，眼睛會不斷適應明暗反差看久了容易不舒服

這時候如果有柔和、不刺眼的環境光，反而能讓眼睛比較放鬆，所以光線不是只有「夠亮」就好，光線品質也會影響眼睛的舒適度與負擔。也因為這樣，挑選一盞適合的檯燈真的不能馬虎。這次想跟大家分享我近期入手的 舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈，從實際使用角度聊聊它的光線表現、操作感受，以及長時間使用下來的心得

舞光這個品牌其實算是我第一次購買，原本沒有特別研究，會知道也是因為朋友好用推薦給我。後來自己稍微查了一下，才發現它是台灣本土十八年的照明品牌。比較讓我意外的是，舞光從2008到現在的產品線其實蠻完整，從燈泡、吸頂燈、崁燈、軌道燈、檯燈、小夜燈、戶外燈到商業空間照明都有，網路上也有不少好評推薦文章，代表它在消費者市場上確實有不錯的口碑累積

這次入手的舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈，本身有白與黑兩種顏色可以選擇，而我最後選的是比較低調耐看的貴族黑。放在桌面上不會太突兀，搭配電腦、螢幕或深色桌面都蠻自然，看起來也比較有質感

▌開箱介紹

有專業認證，才更像真正的護眼檯燈

舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈外盒明確標示通過 CNS 國家認證跟日本最高JIS AA照度等級亮度，至少不是只靠「護眼」、「減藍光」這種廣告詞，而是有真正經過標準檢驗，跟一般沒有認證的燈具相比，通過國家級安全認證的產品至少多了份保證。而不是品牌自己說低藍光、護眼就算數。並採用美國Lumileds 專業 LED 晶片，非低階或來路不明的劣質燈珠，長時間開燈時比較不易出現亮度衰退、色溫不穩或光線不均的問題

檯燈配件基本上不算多，內盒上方可看到安裝圖解說明寫得很清楚，基本上只要照著步驟說明把燈座、支架和燈體接好，差不多十分鐘內就能徒手安裝完成，對不太會組裝的人來說也算友善。耐用度部份官方也有經過多方測試，包含燈臂轉軸經過 1,500 次測試、開關燈經過 7,500 次斷電測試，並提供2年的完整保固

▌安裝方式

支架材質使用 ABS、鋁材和鐵件組合，外殼不會太重，但燈架本身又有一定的支撐感。拿起來不會像一般便宜塑膠檯燈那種鬆鬆晃晃的感覺，調整角度時也蠻穩，整體質感比想像中紮實

一開始先把底座和支架接上，確認位置對好之後，再將以螺絲鎖緊固定，最後接上電源線就可以開始使用了

底座除了直立底座外，也另外附有桌夾配件，兩種型態在使用上比較有彈性。桌夾可支援約 6cm的桌面厚度，能直接夾在桌邊固定。如果桌面空間比較有限，或不想讓底座佔用桌面位置，就可以改用桌夾安裝，不受限擺放位置

檯燈左右為可拆式燈罩，燈罩長度80 cm，光線覆蓋範圍高達120cm，實際用起來照明範圍比一般檯燈大非常多。像我平常在電腦工作或在桌上會寫寫筆記，傳統燈罩只有中間較亮左右兩側還是會有點暗，但這盞的光線分布比較平均，全面性都能照得到

檯燈是每天都會用到的，東西除了光線舒服之外，燈珠耐用度也很重要，LED燈壽命可達15,000小時以上，不會擔心用沒多久就亮度衰退或需要更換

▌各項功能

操作介面設計在燈的前面板，採用觸碰感應方式，使用起來很直覺。面板上可以看到開關／定時、亮度、色溫、入座感應、智慧調光與讀寫模式，每個功能都有清楚的圖示與文字，大概看一下就知道怎麼操作。觸控回饋算順手，不會有按了沒反應卡頓的感覺

其中我個人很喜歡的是入座感應功能，透過燈罩中央的感應器偵測使用狀態，感應距離小於 60cm、感應角度約 120°，當人靠近桌面時就會自動亮起；離開一段時間後也會主動熄滅

燈頭上下

燈頭左右

支架彎曲

多軸角度調整

檯燈在角度調整上蠻靈活的，不單只能固定方向照明，多軸可調式本身可以左右180°大幅度轉動，桌面兩側都能照顧到；燈頭上方也能做135°微調，方便把光線往前或往後修正。支架部分則可以上下調整，約有 170° 的活動角度，坐姿不同、桌面高度不同，都能依照使用習慣去調整照明位置

白光

自然光

黃光

三種色溫＋多段亮度，光線可以照習慣調

舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈設有三種4000K/6000K/3000K不同色溫模式，亮度短碰可10%、30%、50%、70%、100%五段固定切換，另外它也支援亮度無段調光，不用被固定亮度限制，依照個人習慣慢慢細節調整

白光模式/6000K：

平常在電腦前工作或需要專心處理事情時，我會比較常用白光模式。白光看起來比較明亮清楚，文件、鍵盤和桌面細節都更容易看清楚。尤其晚上工作時，不用只靠螢幕光，整體視覺會舒服很多。

自然光模式/4000K：

看書、寫筆記時，我最常用自然光模式。它的光線不會像白光那麼強，也不會像黃光那麼暖，整體比較接近白天的自然光，看文字時比較舒服、不容易有壓迫感，長時間閱讀或辦公下來，眼睛也比較不容易覺得累。

黃光模式/3000K：

半夜想看手機、開電腦追劇時，我會切到黃光模式。相比白光黃光更為溫和，不會打開就讓眼睛覺得太亮，也比較不會破壞睡前放鬆的感覺。搭配低亮度使用時，房間會保留溫暖光線，既看得清楚又不會過亮，半夜使用起來舒服很多。

▌實際生活使用

夜晚柔和補光，比小夜燈更實用

晚上入睡前，老婆習慣半夜追劇，所以之前特別買了小夜燈，希望不要讓眼睛一直吃螢幕光。但實際用起來才發現，小夜燈不只光線不足，色溫也不一定適合長時間使用螢幕。亮度不夠平均時，看手機反而會有點吃力，眼睛還是容易緊繃，後來改用舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈的黃光模式，夜晚使用起來舒服很多，光線較柔和不刺眼，也比較能降低睡前用眼的疲勞感

播放影片

入座感應設計，離開也不用怕忘記關

入座感應打開後，當人靠近桌面時，舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈就會自動亮起；離開一段時間後，也會主動熄滅。像我平常常常一坐下就開始工作，或離開桌面忘記關燈，有了這個功能就省事很多，自動幫我關掉燈光

RA≧95：讓顏色不偏、不灰、不失真

高演色性 RA≧95 這點我自己蠻有感，尤其本身有接觸攝影工作，更能理解光線品質對色彩的重要性。很多人會覺得檯燈只要夠亮就好，但其實光線不只看亮度。就算同樣是白光如果演色性不夠好，顏色就容易偏掉，像白色不夠乾淨、膚色變灰、物品顏色不準，看起來也會少了質感，像我桌上的擺飾道具、書本小物在燈光照射下不會有明顯偏色，看起來更乾淨、更自然，也比較能呈現原本的質感

舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈具備全光譜設計與 RA≧95 高演色性，能更接近自然光，讓桌上的擺飾、書本或小物顏色更真實自然，不會有明顯偏色。看書、寫字或長時間工作時，好的演色性也能讓文字邊緣更清楚、紙張顏色更自然

以前我使用的舊檯燈雖然價位也不便宜，但光線照射範圍始終不夠廣。平常工作會使用27吋雙螢幕，還有桌面範圍比較大，最常遇到的問題就是光線不夠廣，另外原有檯燈的 RA 值不夠高、光譜不夠純，對我這種需要修圖、看色，甚至有照片輸出需求的人來說，多少都會影響判斷

尤其在環境光不夠穩定時，螢幕上的色彩很容易出現誤判，當下看起來沒問題，輸出後才發現色溫或明暗跟預期有落差，也讓修圖過程變得較困擾

超廣照明範圍

後來換成舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈後，這陣子拿來修圖、整理照片時，感受蠻明顯的。光線覆蓋範圍120cm讓我工作區域受光範圍更全面。過去那種光線不均的痛點改善很多，尤其我平常會使用大螢幕與雙螢幕工作，整體視覺變得舒服很多，不會再有那種看久了很吃力的感覺

日本最高JIS AA照度等級

舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈擁有日本最高JIS AA照度等級亮度，這邊我也實際做了測試，原本使用的小檯燈測得亮度大約只有 29 lux，而舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈則來到 539.48 lux，差距其實蠻明顯。半夜使用時，亮度足夠真的差很多，其實光線是日常裡很容易被忽略的細節，都跟眼睛有關。每個人都需要對自己好一點，選盞舒服的燈，真的會讓生活感受差很多

我自己的使用情境比較偏工作需求，因為有些拍攝照片後續是需要輸出的，所以修圖環境的燈光其實很重要。如果在過亮、過暗，或是偏黃的房間裡修圖，大腦會自動調節視覺，導致看螢幕顏色時產生誤差。當下以為顏色是準的，但實際輸出後可能就會發現色溫、明暗或飽和度跟預期不太一樣，所以修圖時候使用具備高演色性、Ra值較高的檯燈就很有幫助，能讓周圍光線更自然，也比較能準確判斷色彩原貌，對修圖、看色和輸出成品都更安心

當然，螢幕上的色彩判斷會受到很多因素影響，像螢幕校色、面板表現、房間環境光都會有關係。但對我來說，影像工作對於檯燈的重要性特別要求，舞光 Eye Health 全光譜護眼檯高演色性的光線表現，整體修圖環境舒服很多，也讓我對色彩的掌控更精準，雖然它不是取代螢幕校色的次要工具，但能讓周圍環境光更穩定，長時間工作下來，眼睛比較不容易那麼疲勞

智慧調光讓光線更剛好

面板中央還有環境光感應設計，可以偵測現場光源狀況，如果懶得自己慢慢調亮度或色溫，也可以直接按下「智慧調光」，讓檯燈依照當下環境自動調整，如果有讀書或寫作需求，這裡還有讀寫模式能選擇

讀寫模式4000K自然光

讀寫模式開啟，會直接切換到適合閱讀與書寫的設定，包含自然光4000K 色溫與亮度 100%，光線看起來清楚又自然，很適合看書、寫字或長時間在桌面工作。使用約三十分鐘後會主動關機提醒休息，這點我覺得蠻貼心。因為忙起來很容易忘記時間，有這樣的小提醒可以讓眼睛適時放鬆休息

加班趕文案，也要減少眼睛負擔

下班回到家趕文案時，我很常在書房繼續趕報告，近期甚至常忙到晚上十點才結束一天內容。長時間盯著電腦，過去最明顯感受就是眼睛容易痠、乾澀，甚至看久了會流淚。

後來改用舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈後，因為它具備防眩光設計，也強調無藍光危害，晚上打字、修稿或處理照片時，這樣的情狀已改善許多

工作完還是需要回應主管明日工作事宜，在客廳我就習慣用桌夾方式，坐在沙發上回訊息、看資料或簡單整理明天待辦時，光線剛好可以照到需要的位置，不再依賴天花板上的傳統日光燈，晚上使用舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈起來反而更舒服

▌使用心得

全光譜護眼檯燈，用久才知道差在哪

整體用下來，舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈算是我近期蠻滿意的一個桌面升級，以前對檯燈的要求不高，總覺得檯燈只有亮就好，但真正長時間工作後才發現，光線均不均勻、刺不刺眼、色彩準不準，其實都會直接影響使用感受。尤其我平常會修圖、整理照片、寫文案，也常用大螢幕和雙螢幕工作，如果光線不舒服，幾個小時下來眼睛真的很容易疲勞。換成這盞之後，最有感的是桌面光線變得更平均，不會只有中間亮兩側暗。加上全光譜、高演色性、防眩光和多段色溫調整，不管是修圖看色、晚上趕文案，還是在客廳回訊息、整理隔天待辦，都能找到比較舒服的光線狀態

我也蠻喜歡它的日常小功能，像入座感應、智慧調光、讀寫模式 30 分鐘休息提醒，這些不是很浮誇的功能，但實際用起來會覺得很貼心。尤其忙起來很容易忘記休息，有這樣的提醒，至少會讓自己意識到眼睛該放鬆一下。對我來說，護眼這件事真的要提早開始。不是等到眼睛乾、痠、累，甚至看螢幕看到流淚才來補救。每天工作、看電腦、滑手機的時間已經夠長了，讓環境光舒服一點，其實就是對自己好一點

這次從工作到生活，長時間用後才懂好光線的重要，我覺得舞光 Eye Health 全光譜護眼檯燈不只是多一盞燈，而是讓整個桌面環境變得更舒服。對需要重度用眼的人來說，這種差異真的會慢慢累積成很明顯的感受

產品官網介紹 : 舞光全光譜護眼檯燈

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